高强度锻炼

Frankmaster

激烈 Duration 17 分钟

目标区域: Core

器械: Medicine Ball, Exercise Mat

由私人教练添加 Frank 🇺🇸 🇩🇪

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼实心球锻炼

描述

Real core and lower Ab blast!

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Crunches

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

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Russian Twists with a Ball

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Leg Lifts

1 分钟

Rest

1 分钟

Wide Leg Sit-ups

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1 分钟

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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