高强度锻炼

Legs/arms

激烈 Duration 26 分钟

目标区域: Legs

添加人 Casey Sauceda

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Squats

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 分钟

Rest

25 秒

Wall Sit

1 分钟

Side Lunges

1 分钟

Tricep Dips

1 分钟

Rest

25 秒

Walking Lunges

1 分钟

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Rest

25 秒

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 分钟

Quad Stretches

1 分钟

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 分钟

Rest

25 秒

Seal Jacks

1 分钟

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 分钟

Squat Pulses

1 分钟

Rest

25 秒

Gate Swings

1 分钟

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Rest

25 秒

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

45 秒

Garland Pose

45 秒

Bow Pose

45 秒

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 秒

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 秒

Butterfly

1 分钟

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 分钟

相关锻炼

10 分钟 40 秒, 中度

32 分钟, 激烈

2 小时 5 分钟, 适度

15 分钟 40 秒, 中度

6 分钟, 中度

13 分钟 40 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Lower Body Booster

中度

22 分

Yoga

Exercise Mat

Front, Back, Side-to-Side

中度

25 分

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

15 Min Core Booster Abs

中度

15 分

Core

No Equipment

Ring the BELLS!

中度

30 分

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Handle Be Gone!!

中度

22 分

Morning Essentials

激烈

30 分

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由