Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Biceps Workout

激烈   8 分钟

Jordan Alnasser
 		    添加人 Jordan Alnasser
Biceps Workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bicep Stretch
20 秒

设置 2 : 4 个回合
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
17 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
17 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 4 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
20 秒
Rest
Rest
30 秒

相关锻炼

Bicep Workout
Bicep Workout
14 分钟, 中度
Biceps
Biceps
18 分钟, 激烈
Bicep Workout
Bicep Workout
17 分钟 40 秒, 激烈
Biceps
Biceps
15 分钟 40 秒, 中度
Biceps
Biceps
4 分钟, 激烈
Biceps
Biceps
11 分钟 25 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Abs Killer Workout!!

Abs Killer Workout!!

激烈 28 分  
Chest Workout

Chest Workout

激烈 4 分  
Bicep Workout

Bicep Workout

中度 12 分  
Hourglass Figure Workout

Hourglass Figure Workout

中度 12 分  
Full Body   Dumbbell
Bicep Workout

Bicep Workout

激烈 11 分  
Arms   Dumbbell, Bench
Cardio Internval Training

Cardio Internval Training

激烈 10 分  
Shoulders   Jump Rope

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由