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设置 1 : 2 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
2 分钟
Plank
Plank
1 分钟 5 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
5 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
6 分钟
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
5 分钟
Plank on Ball
Plank on Ball
5 分钟
Ball Crunches
Ball Crunches
5 分钟


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15 分钟 20 秒, 中度
Test Prep
8 分钟, 中度
Abdominal
8 分钟, 激烈


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