Pull Day

中度 Duration 7 分钟

添加人 Dominic Sanchez

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Latisimuss Dorsi

13 秒

设置 2 : 4 个回合

Trapezius

13 秒

设置 3 : 4 个回合

Biceps

13 秒

设置 4 : 4 个回合

Triceps

13 秒

设置 5 : 4 个回合

Abs

20 秒

设置 6 : 4 个回合

Curls

13 秒

设置 7 : 4 个回合

Lower Back

15 秒

相关锻炼

5 min a day to improve your ARM SIZE (Triceps + Forearm)

5 min a day to improve your ARM SIZE (Triceps + Forearm)

5 分钟 30 秒, 中度

Yogis Learn to Stop Doing This! Fix Your Vinyasa Watch This

Yogis Learn to Stop Doing This! Fix Your Vinyasa Watch This

6 分钟 11 秒, 中度

5 Minute Leg Workout // Compound Exercises for Lower Body Strength!

5 Minute Leg Workout // Compound Exercises for Lower Body Strength!

5 分钟 32 秒, 中度

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 分钟 19 秒, 中度

UPPER BODY WORKOUT IN BED | at home quick exercise routine

UPPER BODY WORKOUT IN BED | at home quick exercise routine

3 分钟 51 秒, 适度

CHEST & SHOULDERS WORKOUT IN BED | easy exercises at home

CHEST & SHOULDERS WORKOUT IN BED | easy exercises at home

3 分钟 48 秒, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

100 Mason Twist Challenge

中度

90 秒

Core

No Equipment

Stretchy-Time

适度

10 分

Shoulders

Exercise Mat

Leg Streches

中度

2 分 30 秒

Obliques

激烈

13 分

Treadmill Circuit

中度

12 分

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Ultimate Frisbee

适度

3 小时 30 分

Cardio Machine

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由