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设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Crunches
Crunches
1 分钟 30 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 分钟
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 分钟 30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 分钟


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Full Body   Jump Rope
Core Abs & Stretches

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激烈 13 分  
Core   Exercise Mat, Chair
Thankful Thighs

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中度 15 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Spring Forward Warmup

Spring Forward Warmup

中度 8 分  
Lower Body   No Equipment

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