Practical Full Body

中度 Duration 18 分钟

添加人 Edward Whitehead

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 分钟

Rest

5 秒

Push-Ups

30 秒

Rest

5 秒

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 分钟

Rest

5 秒

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 秒

Rest

5 秒

设置 2 : 2 个回合

Squat Jumps

30 秒

Rest

5 秒

Elbow Plank

1 分钟

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 秒

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 秒

Rest

5 秒

设置 3 : 1 个回合

Jabs

30 秒

Crosses

30 秒

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

30 秒

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

30 秒

Rest

10 秒

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 分钟

Rest

10 秒

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 分钟

Rest

10 秒

Front Kicks

1 分钟

相关锻炼

15 分钟 50 秒, 适度

9 分钟 10 秒, 中度

Moderate Full Body

Moderate Full Body

16 分钟 5 秒, 中度

10 分钟 40 秒, 激烈

11 分钟 15 秒, 激烈

5 分钟 30 秒, 适度

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Polar Verity Sense HR Armband

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中度

10 分

Core

No Equipment

Upper Body Pusher

激烈

12 分

Arms

Exercise Mat

Beginner Chest Workout

中度

18 分

Short Interval Cycle HIIT

激烈

21 分

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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