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适度锻炼

Abs

中度   14 分钟

Ziechfried Paul
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Abs

Exercises

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Cat Cow
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30 秒
Leg Lifts
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30 秒
Vertical Leg Crunches
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1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Reverse Crunches
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1 分钟
Russian Twists
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1 分钟 45 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 分钟 45 秒
Plank High Fives
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Right Side Plank Dips
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45 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 秒
Double Crunches
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1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分钟
Ball Back Extensions
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1 分钟

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