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初学者锻炼

Warm Up

适度   7 分钟

Kristina Bright
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Warm Up
描述

Pre-run stretching.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 秒
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
1 分钟
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 秒
Runners Lunges
Runners Lunges
1 分钟
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 分钟
Side Bends
Side Bends
1 分钟

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Stretches
Stretches
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适度 7 分  
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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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