Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Arms

激烈   7 分钟

Bridget Molloy
 		    添加人 Bridget Molloy
Arms

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Army Crawls
20 秒
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 分钟
Rest
Rest
40 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分钟 20 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 分钟
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
50 秒
Rest
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟

相关锻炼

Arms Arms And More Arms
Arms Arms And More Arms
3 分钟 30 秒, 中度
Arms
Arms
12 分钟, 中度
Arms
Arms
6 分钟 45 秒, 中度
Arm Workout
Arm Workout
10 分钟, 激烈
Arms
Arms
11 分钟 40 秒, 适度
Arms
Arms
3 分钟 20 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Super Good Warmup

Super Good Warmup

适度 4 分  
Core   Exercise Mat
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

激烈 20 分  
Full Body   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

激烈 13 分  
Core   Exercise Mat, Chair
Office Silent 7

Office Silent 7

中度 7 分  
Full Body   Dumbbells, Chair
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

激烈 12 分  
Arms   Exercise Mat
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

激烈 11 分  
Core   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由