Superman

This is a work out that will build bicep, core, and chest and back muscle.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Bicep Curls

30 秒

Push-Ups

15 秒

Isometric Bicep Curls

20 秒

Clapping Push-ups

15 秒

Alternating Bicep Curls

15 秒

Rest

35 秒

设置 2 : 1 个回合

In and Outs

25 秒

V-Ups and Roll-Ups

15 秒

Fifer Scissors

25 秒

Double Crunches

20 秒

Rest

36 秒

设置 3 : 1 个回合

Diamond Push Ups

15 秒

Dumbell Back Row

10 秒

Dumbbell Chest Press

20 秒

Diamond Push Ups

15 秒

Backbend Camel Pose

12 秒

相关锻炼

Everything

30 分钟 30 秒, 激烈

Gym

7 分钟 30 秒, 中度

Arms

24 分钟, 激烈

Xx

4 分钟, 激烈

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25 分钟 10 秒, 激烈

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8 分钟 52 秒, 中度