Moderate Workout

中度 Duration 24 分钟

添加人 Sophia Santos

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Rest

1 分钟

Squats

2 分钟

Shadow Boxing

2 分钟

Rest

1 分钟

Cross Jacks

1 分钟

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

2 分钟

Rest

1 分钟

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

2 分钟

Sit-Ups

2 分钟

Body Circles

2 分钟

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

2 分钟

Torso Twists

2 分钟

Child's Pose

1 分钟

相关锻炼

Moderate Workout (11-15 Years)

Moderate Workout (11-15 Years)

3 分钟, 中度

7 分钟 26 秒, 中度

Full Body Workout

Full Body Workout

10 分钟 30 秒, 中度

4 分钟 36 秒, 中度

Everyday Workout

Everyday Workout

5 分钟 40 秒, 中度

Moderate Exercise

Moderate Exercise

56 分钟 35 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Weights Circuit Program

中度

33 分

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

Art of Exercise Freebie A

适度

9 分

Full Body

No Equipment

Art of Exercise Freebie C

适度

7 分

Shoulders

No Equipment

Art of Exercise Freebie D

适度

9 分

Back

Exercise Mat

Body Circuit Session

中度

21 分

Shoulders

Dumbbells

Lasting Effects

适度

12 分

Full Body

No Equipment

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由