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初学者锻炼

Warm Up

适度   9 分钟

Deanne Randle
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Warm Up

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 秒
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
50 秒
Child's Pose
Child's Pose
15 秒
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
20 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
45 秒
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
15 秒
Body Circles
Body Circles
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Corpse
Corpse
20 秒
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 分钟
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 分钟
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
45 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 秒
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
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Stretch
Stretch
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中度 16 分  
Lower Body   No Equipment
20x13 Full Body Test

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中度 20 分  
Shoulders   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

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