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适度锻炼

Bottom Half

中度   24 分钟

Queeny Greene
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Bottom Half

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分钟
Leg Lifts on Knees
1 分钟
Squat Jacks
Squat Jacks
45 秒
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 分钟
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 秒
Rotating Toe Touches
1 分钟
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒

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Lower Body
Lower Body
18 分钟, 中度
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Right and Left Leg D'LUX

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中度 15 分  
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Nothing But Butt (casual)

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适度 4 分 30 秒  
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中度 16 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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全身

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