Heat It Up

Push with each exercise to your maximum effort. Use each short break to record your reps and prepare for next exercise.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

High Knees

50 秒

Rest

10 秒

Burpees

50 秒

Rest

10 秒

Squat Jumps

50 秒

Rest

10 秒

Russian Twists

50 秒

Rest

10 秒

Side Squats

50 秒

Rest

10 秒

Plank Hop Outs

50 秒

Rest

10 秒

Bicycle Legs

50 秒

Rest

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Quad Stretches

20 秒

Wall Calf Stretches

20 秒

Twisted Arm & Shoulder Stretches

20 秒

Hamstring Stretches

20 秒

相关锻炼

Hiit

19 分钟 20 秒, 激烈

Hiit

16 分钟, 激烈

High Int

3 分钟 35 秒, 激烈

HIIT Me

10 分钟, 中度

HIIT 1

32 分钟,

Warm Up

12 分钟, 中度