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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
3 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 分钟
Squats
Squats
3 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Crunches
Crunches
3 分钟


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7 分钟, 适度
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11 分钟, 中度
Workout
18 分钟, 激烈
Workout
5 分钟 34 秒, 中度
Quick Workout
15 分钟 30 秒, 适度
Starter
10 分钟, 中度


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适度 15 分  
Core   Exercise Mat, Chair
Tight & Toned Bottom

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中度 20 分  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Exercise DB

Exercise DB

中度 30 分  
Core   Stability Ball, Dumbbells
Upper Push and Pull

Upper Push and Pull

中度 20 分  
Shoulders   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar

锻炼类别