Bedroom Workout

中度 Duration 28 分钟

添加人 Dayna Gibbs

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

1 分钟

Push-Ups

30 秒

Burpees

1 分钟

Supermans

30 秒

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Pile Squats

30 秒

Front Kicks

1 分钟

Butt Kickers

30 秒

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Jumping Jacks

1 分钟

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 秒

Butt Kickers

30 秒

Calf Raises

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Elbow Plank

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

High Knees

30 秒

Scissor Kicks

30 秒

Crunches

1 分钟

Push-Ups

30 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Russian Twists

1 分钟

Calf Raises

30 秒

Jumping Jacks

1 分钟

Reverse Lunges

30 秒

Deep Lunges

30 秒

stretching

5 分钟

相关锻炼

9 分钟 25 秒, 适度

8 分钟 40 秒, 中度

19 分钟 40 秒, 中度

Daily Workout :)

Daily Workout :)

14 分钟 35 秒, 中度

10 分钟 10 秒, 适度

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 分钟 30 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Muscle Memory

中度

35 分

Full Body

Dumbbells

Dumbbell Muscle Blaster

中度

27 分

Arms

Dumbbells

Abs, Strength, & Butt Workout

中度

29 分

Core

Jump Rope, Dumbbells

20x13 Full Body Test

中度

20 分

Shoulders

Exercise Mat

Abs Attack

中度

15 分

Core

Exercise Mat

Lose It!

中度

30 分

Full Body

No Equipment

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由