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描述

Half the time. But double the pain.


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Sprint
40 秒

设置 3 : 1 个回合
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Sprint
40 秒

设置 5 : 1 个回合
Rest
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Sprint
40 秒

设置 7 : 1 个回合
Rest
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Sprint
40 秒

设置 9 : 1 个回合
Jog
1 分钟 20 秒

设置 10 : 1 个回合
Sprint
30 秒

设置 11 : 1 个回合
Rest
40 秒

设置 12 : 1 个回合
Sprint
30 秒

设置 13 : 1 个回合
Rest
40 秒

设置 14 : 1 个回合
Sprint
30 秒

设置 15 : 1 个回合
Rest
40 秒

设置 16 : 1 个回合
Sprint
30 秒

设置 17 : 1 个回合
Rest
1 分钟 30 秒

设置 18 : 1 个回合
Sprint
1 分钟

设置 19 : 1 个回合
Cool
1 分钟


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10 分钟 50 秒, 激烈
Interval
7 分钟 30 秒,
60 Second Intervals
49 分钟, 激烈
Easy (5 Days)
1 小时 20 分钟, 适度
Interval Running
33 分钟 15 秒, 激烈
30 Second Intervals
14 分钟, 中度


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