Full "Abstimulation"

Get the ab muscles warmed up for that terrific follow-through ab workout routine. Let your mantra be Motivation & Persistence!!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Side Bends

35 秒

Side Squats

35 秒

Half Side Planks

1 分钟

Side Plank Dips

1 分钟

Alternating Side Planks

1 分钟

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分钟

Sumo Obliques

35 秒

Right Oblique V-Ups

40 秒

Left Oblique V-Ups

40 秒

Rest

35 秒

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

Lying Supermans

30 秒

Left Oblique Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

1 分钟

Right Roundhouses

1 分钟

Left Roundhouses

1 分钟

Sit Ups with Reach Ups

1 分钟

Reverse Crunches

30 秒

Fast Crunches

30 秒

Pretzel Stretches

1 分钟

Hip Flexor Stretch Right

30 秒

Hip Flexor Stretch Left

30 秒

Standing Forward Bend

30 秒

Side Bends

30 秒

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21 分钟, 激烈

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7 分钟 20 秒, 中度

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6 分钟 10 秒, 中度