Legs

中度 Duration 33 分钟

添加人 Michael Grice

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 分钟

Touch Toes

20 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 秒

Wall Sit

30 秒

Power Walk

3 分钟

Ankle Weights (Walk)

5 分钟

Jogging

5 分钟

Ankle Weights (Jog)

5 分钟

Jumping Jacks (Weights On)

2 分钟

Jogging

1 分钟

Rest

2 分钟

Leg Lifts

2 分钟

High Knees

1 分钟

High Knees (Weights On)

1 分钟 15 秒

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 分钟

Walk Briskly

2 分钟

相关锻炼

14 分钟 25 秒, 中度

15 分钟 40 秒, 中度

10 分钟, 中度

10 分钟 40 秒, 中度

8 分钟 10 秒, 适度

3 分钟 30 秒,

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30 分

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30 分

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中度

15 分

Core

No Equipment

Bum Bum Booty

中度

32 分

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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