高强度锻炼

Weight Lifting

激烈 Duration 30 分钟

添加人 Bryant Winslow

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bench Press

6 分钟

Statue of Dumbbell

Statue of Dumbbell

3 分钟

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

3 分钟

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 分钟

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 分钟

Barbell Bicep Curls

6 分钟

Push-Ups

1 分钟

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 分钟

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 分钟

Elbow Plank

2 分钟

Plank

2 分钟

Quad Stretches

1 分钟

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 分钟

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 分钟

相关锻炼

33 分钟, 中度

14 分钟, 中度

18 分钟, 中度

All Over Dumbell

All Over Dumbell

22 分钟 30 秒, 中度

35 分钟, 激烈

Dumbbell Strength

Dumbbell Strength

9 分钟, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Upper Body

中度

30 分

Arms

Pull Up Bar, Barbells

Breathe Into Hanumanasana **V

激烈

15 分

Yoga

Body Weight Tabata

中度

16 分

Full Body

No Equipment

Full Body Burn

中度

22 分

Core

Dumbbells

Full Body Burn

适度

16 分

Full Body

Wall

Weight Lifting

中度

34 分

Back

Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Pull Up Bar

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由