One Direction

中度 Duration 10 分钟

添加人 Minh-uyen Asian

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Quad Stretches

30 秒

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 秒

Touch Toes

1 分钟

Stradle

45 秒

Butterfly

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Double Crunches

Double Crunches

1 分钟

Runners Lunges

1 分钟

Push-Ups

30 秒

Squat Jumps

30 秒

Jumping Jacks

1 分钟

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟

Step Ups

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

Corpse

30 秒

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适度

11 分

Full Body

Exercise Mat

Wall Sit or Slack Challenge

激烈

2 分 30 秒

Legs

Wall

Track Prep

中度

20 分

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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