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初学者锻炼

Summer Workout

适度   8 分钟

Julia Leitner
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Summer Workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
2 分钟 10 秒
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
50 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 秒
Rest
Rest
25 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
25 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Rest
30 秒
stretching
1 分钟
Cat Cow
Cat Cow
40 秒

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Workout
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锻炼类别

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

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