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描述

Good for core and power.


Exercises

设置 1 : 3 个回合
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 秒
Overhead Shoulder Rotations
30 秒
Overhead Squat
30 秒

设置 2 : 4 个回合
Single Leg Romanian Dead Lift
1 分钟
Single Arm Floor Press
1 分钟
Russian Twist With Stability Ball
1 分钟
Medicine Ball Bicycle Kicks
1 分钟
Right Half Side Planks
Right Half Side Planks
1 分钟
Left Half Side Planks
1 分钟
Rest
1 分钟 15 秒


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锻炼类别