高强度锻炼

Thor

激烈 Duration 54 分钟

添加人 Ryan Heinl

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Pull-ups

1 分钟

Push Ups On Medicine Ball

1 分钟

Leverage Iso Row

1 分钟

Alternating Lung To Bent Over Row

2 分钟

Bird Dog

1 分钟

Barbell Bench Press

1 分钟

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Inclined Chest Press

1 分钟

Barbell Bicep Curls

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Barbell Squats

1 分钟

Pistols

1 分钟

Calf Raises

1 分钟

Push Presses

1 分钟

Dumbell Shoulder Press

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分钟

Reverse Flys

1 分钟

Tricep Dips

1 分钟

Lying Tricep Press

1 分钟

Tricep Dumbell Kick Back

1 分钟

Sit-Ups

1 分钟

Flutter Kicks

1 分钟

Hanging Leg Raises

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Rest

1 分钟

相关锻炼

9 分钟, 激烈

18 分钟, 激烈

The Perfect Form

The Perfect Form

30 分钟, 激烈

34 分钟 30 秒, 中度

9 分钟, 适度

22 分钟 30 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Bootcamp II

激烈

1 小时 1 分

djs muscle workout (back, biceps)

激烈

1 小时 5 分

Drill Sergeant Mom

激烈

18 分

Core

Exercise Mat

Shoulders Arms Abs And Legs

激烈

1 小时 15 分

Kettle Bell Killer II

激烈

33 分

Six Pack Shortcut

激烈

6 分

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由