高强度锻炼

Weights A

激烈 Duration 21 分钟

描述

Biceps + Shoulders + back

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Rest

30 秒

20 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 秒

15 Barbell Bicep Curls

30 秒

Hamstring and Shoulder Stretch

Hamstring and Shoulder Stretch

30 秒

Overhead Press - 10

Overhead Press - 10

30 秒

Chest Stretch

30 秒

One Armed Row - Right - 15

40 秒

One-Armed Row - Left - 15

40 秒

Rest

30 秒

相关锻炼

Heavy Structural Density (Man)

Heavy Structural Density (Man)

23 分钟 24 秒, 激烈

You just finished IGNITE, what's next??

You just finished IGNITE, what's next??

21 分钟 26 秒, 中度

15 MIN ANFÄNGER WORKOUT I knieschonend - ohne springen // Beginner Workout - Tina.Fitness

15 MIN ANFÄNGER WORKOUT I knieschonend - ohne springen // Beginner Workout - Tina.Fitness

17 分钟 39 秒, 中度

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 分钟 45 秒, 激烈

15 Min Energising Yoga Flow | Full Body Feel Good Yoga

15 Min Energising Yoga Flow | Full Body Feel Good Yoga

16 分钟 49 秒, 中度

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 分钟 1 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

2-Min Plank Challenge

激烈

2 分

Core

No Equipment

AA: fABulously ARMed

激烈

25 分

Core

Exercise Mat

Ab-fterburners

激烈

15 分

Core

Wall Sit

激烈

2 分

Bicep Blast (VD14)

激烈

19 分

2 Minute Thrill (Nonstop Action)

激烈

2 分

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由