高强度锻炼

Weights A

激烈 Duration 21 分钟

描述

Biceps + Shoulders + back

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Rest

30 秒

20 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 秒

15 Barbell Bicep Curls

30 秒

Hamstring and Shoulder Stretch

Hamstring and Shoulder Stretch

30 秒

Overhead Press - 10

Overhead Press - 10

30 秒

Chest Stretch

30 秒

One Armed Row - Right - 15

40 秒

One-Armed Row - Left - 15

40 秒

Rest

30 秒

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