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中度 Duration 12 分钟

添加人 Jacob L

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Leg Lifts

45 秒

Rest

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Spiderman Push-Ups

1 分钟

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 秒

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

Rest

15 秒

设置 3 : 2 个回合

Squat Jumps

45 秒

Deep Squats

45 秒

设置 4 : 1 个回合

V-Sit Crunches

30 秒

Leg Lifts

30 秒

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 秒

Cobra

20 秒

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 分钟

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 分钟

相关锻炼

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9 分钟, 中度

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Core

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Swim Like Phelps

中度

12 分

Shoulders

Exercise Mat

Morning Workout

9 分

Core

Exercise Mat

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