Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Work Workout

中度   7 分钟

Kim Biggs
 		    添加人 Kim Biggs
Work Workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
40 秒
Rest
Rest
15 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 秒

相关锻炼

My Workout
My Workout
32 分钟 30 秒, 中度
Daily Workout
Daily Workout
19 分钟 40 秒, 中度
My Workout
My Workout
16 分钟 50 秒, 激烈
Monday Workout
Monday Workout
15 分钟 30 秒, 中度
Daily Workout
Daily Workout
8 分钟 40 秒, 中度
Workout
Workout
10 分钟 50 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

中度 12 分  
Full Body   Dumbbells
Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

中度 4 分  
Lower Body   No Equipment
The One That Got Away Workout

The One That Got Away Workout

中度 7 分  
Office Silent 7

Office Silent 7

中度 7 分  
Full Body   Dumbbells, Chair
Abs Booty & Legs

Abs Booty & Legs

中度 7 分  
Post-Workout Stretch

Post-Workout Stretch

适度 6 分  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由