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适度锻炼

Normal Warmup

中度   2 分钟 30 秒

Harmony Lyons
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Normal Warmup
描述

For all ages

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
10 秒
Jump for Joy
Jump for Joy
10 秒
Runners Lunges
Runners Lunges
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
10 秒
Squats
Squats
10 秒
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
10 秒
Rest
Rest
50 秒
Side Bends
Side Bends
10 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 秒
Rest
Rest
20 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
5 秒

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精选

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减重

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腹部和核心肌群

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体重

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