高强度锻炼

Insanity

激烈 Duration 58 分钟

添加人 Mark Roberts

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Table Pushups

1 分钟

Rest

10 秒

Pull Ups

1 分钟

Rest

10 秒

V Ups

1 分钟

Rest

10 秒

Up Downs

1 分钟

Rest

10 秒

Triceps

1 分钟

Rest

10 秒

Curls

1 分钟

Rest

10 秒

Russian Twists

1 分钟

Rest

10 秒

Sofa Jumps

1 分钟

Rest

10 秒

Military Press

1 分钟

Rest

10 秒

Rows

1 分钟

Rest

10 秒

Bridges

1 分钟

Rest

10 秒

Snatch

1 分钟

Rest

10 秒

Squats

1 分钟

Rest

10 秒

Walking Lunges

1 分钟

Rest

10 秒

Side Lunges

1 分钟

Rest

10 秒

Burpees

1 分钟

Rest

2 分钟

设置 2 : 4 个回合

High Knees

1 分钟

Rest

10 秒

Back Lunges

1 分钟

Rest

10 秒

Leg Raises

1 分钟

Rest

1 分钟

相关锻炼

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5 分钟 30 秒, 中度

10 分钟 30 秒, 中度

In The Beginning

In The Beginning

8 分钟, 中度

10 分钟, 中度

10 分钟, 中度

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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激烈

60 秒

Core

Medicine Ball

锻炼类别

精选

减重

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体重

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