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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Jogging On Spot
30 秒
Jumping Jacks
30 秒
Rest
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Sandbag Swing
50 秒
Rest
10 秒
10 X crab & 10 Mountain Climbers
50 秒
Rest
10 秒
Squat, Sandbag Side Lunge
50 秒
Rest
10 秒
Monkey Push Ups
50 秒
Rest
10 秒
Plank Double Jump & Sandbag Drag
50 秒
Rest
10 秒
Elevated Push Up + left Right Under Knee Crossover
50 秒
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Elevated Shoulder Push Up
50 秒
Rest
10 秒
Woodchop Left
50 秒
Rest
10 秒
Single Arm Rope Pull + twist
50 秒
Rest
10 秒
Woodchop Right
50 秒
Rest
10 秒
Single Arm Rope Pull + twist
50 秒
Rest
10 秒


相关锻炼



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