Ashleys Workout

中度 Duration 9 分钟

添加人 Ashley Nielson

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bird Dog

1 分钟

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟

Rest

50 秒

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 秒

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 秒

Rest

50 秒

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 分钟

Rest

50 秒

Leg Lifts

1 分钟

Body Circles

1 分钟

相关锻炼

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8 分钟 30 秒, 中度

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Personal Workout

16 分钟 50 秒, 中度

4 分钟 45 秒, 适度

5 分钟 30 秒, 中度

8 分钟, 中度

6 分钟, 中度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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47 分

Legs

Chair, Exercise Mat

Thinner Inner Thighs

激烈

7 分

Warmup

Perfect Thigh Gap

激烈

9 分

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

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