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会员锻炼

Stability Ball

8 分钟

Allie Baron
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Stability Ball

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Crunch
15 秒
Rest
5 秒
Crunch Right
15 秒
Rest
5 秒
Crunch Left
15 秒
Rest
5 秒

设置 2 : 3 个回合
Reverse Crunch
15 秒
Rest
5 秒

设置 3 : 3 个回合
Bicycle Crunch
15 秒
Rest
5 秒

设置 4 : 3 个回合
Bridges
15 秒
Rest
5 秒

设置 5 : 3 个回合
Superwoman
15 秒
Rest
5 秒

设置 6 : 1 个回合
Plank
1 分钟

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Full Body   Kettlebells

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