Stretching

中度 Duration 30 分钟

添加人 Kristen Fedosick

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 秒

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分钟

Squat Pulses

30 秒

Wheel

30 秒

Torso Twists

1 分钟

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

30 秒

Dragon Squats

30 秒

Gate Swings

1 分钟

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Pushing Boundaries

18 分钟, 激烈

15 分钟, 中度

9 分钟 15 秒, 中度

6 分钟 50 秒, 中度

8 分钟, 适度

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Thorough Stretch

中度

1 小时

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中度

16 分

Legs

Exercise Mat

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