Sideways

中度 Duration 33 分钟

添加人 E B

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Right Side Plank Dips

30 秒

Right Oblique V-Ups

30 秒

Rest

10 秒

Left Side Plank Dips

30 秒

Left Oblique V-Ups

30 秒

Rest

10 秒

设置 2 : 3 个回合

Spiderman Plank

1 分钟

Rest

10 秒

Sliders with bent knees

1 分钟

Rest

10 秒

设置 3 : 3 个回合

Dumbbell Right Side Bends

1 分钟

Rest

10 秒

Dumbbell Left Side Bends

1 分钟

Rest

10 秒

设置 4 : 1 个回合

Rest

20 秒

设置 5 : 3 个回合

Stabillity Ball Side Crunch Right

1 分钟

Change Side

15 秒

Stabillity Ball Side Crunch Left

1 分钟

Change Position

15 秒

Stability Ball Knee Tucks

1 分钟

Change Position

15 秒

相关锻炼

11 分钟 33 秒, 中度

24 分钟 30 秒, 中度

3 分钟 40 秒, 中度

6 分钟 36 秒, 适度

3 分钟 30 秒,

8 分钟 40 秒, 适度

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适度

10 秒

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激烈

3 分 30 秒

Shoulders

Side

适度

13 分

Legs

Hip

中度

24 分

Glutes

Ab Crusher

中度

10 分

Core

No Equipment

Pre-Run Warm Up

中度

6 分

Lower Body

No Equipment

Sideways

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