高强度锻炼

Spin Wirkout

激烈 Duration 36 分钟

添加人 Sheena Ellis

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Seated Sprint

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Spin Slow

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Seated Sprint

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Seated Climb

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Spin Slow

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Seated Sprint

30 秒

设置 7 : 1 个回合

Seated Climb

30 秒

设置 8 : 1 个回合

Standing Run

30 秒

设置 9 : 1 个回合

Seated Spin Slow

1 分钟

设置 10 : 1 个回合

Seated Climb

30 秒

设置 11 : 1 个回合

Seated Sprint

30 秒

设置 12 : 1 个回合

Stand Sprint

30 秒

设置 13 : 1 个回合

Standing Climb

30 秒

设置 14 : 1 个回合

Spin Slow

30 秒

设置 15 : 1 个回合

Seated Sprint

30 秒

设置 16 : 1 个回合

Standing Run

30 秒

设置 17 : 1 个回合

Standing Climb

30 秒

设置 18 : 1 个回合

Spin Slow

1 分钟

设置 19 : 1 个回合

Seated Sprint

30 秒

设置 20 : 1 个回合

Seated Climb

30 秒

设置 21 : 1 个回合

Standing Run

30 秒

设置 22 : 1 个回合

Stanfing Climb

30 秒

设置 23 : 1 个回合

Jump

1 分钟

设置 24 : 1 个回合

Spin Break

1 分钟

设置 25 : 1 个回合

Seated Sprint

30 秒

设置 26 : 1 个回合

Seated Climb

30 秒

设置 27 : 1 个回合

Standing Sprint

1 分钟

设置 28 : 1 个回合

Standing Climb

1 分钟

设置 29 : 1 个回合

Spin Slow

1 分钟

设置 30 : 1 个回合

Seated Sprint

1 分钟

设置 31 : 1 个回合

Seated Climb

1 分钟

设置 32 : 1 个回合

Standing Sprint

30 秒

设置 33 : 1 个回合

Standing Climb

30 秒

设置 34 : 1 个回合

Spin Slow

1 分钟

设置 35 : 1 个回合

Seated Sprint

30 秒

设置 36 : 1 个回合

Seated Climb

30 秒

设置 37 : 1 个回合

Standing Sprint

1 分钟

设置 38 : 1 个回合

Standing Climb

1 分钟

设置 39 : 1 个回合

Spin Slow

1 分钟

设置 40 : 1 个回合

Seated Sprint

1 分钟

设置 41 : 1 个回合

Seated Climb

1 分钟

设置 42 : 1 个回合

Standing Sprint

30 秒

设置 43 : 1 个回合

Spin Sloe

1 分钟

设置 44 : 1 个回合

Seated Sprint

1 分钟

设置 45 : 1 个回合

Seated Climb

1 分钟

设置 46 : 1 个回合

Spin Slow

30 秒

设置 47 : 1 个回合

Seated Climb

1 分钟

设置 48 : 1 个回合

Seated Sprint

1 分钟

设置 49 : 1 个回合

Spin Slow

1 分钟

相关锻炼

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

34 分钟 10 秒, 激烈

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 分钟 51 秒, 激烈

30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (No equipment)

30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (No equipment)

34 分钟 29 秒, 中度

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 6/10 // 25min Full Body Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 6/10 // 25min Full Body Workout

26 分钟 31 秒, 激烈

25 Min Mobility and Stretching

25 Min Mobility and Stretching

25 分钟 31 秒, 中度

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

32 分钟 18 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Cycling Interval Workout - Advanced

激烈

32 分

No Equipment

Elliptical Intensity Trainer

激烈

40 分

Legs / butt workout #1

激烈

39 分

Spin Cycle

激烈

19 分

Keke`s Kettlebell

激烈

39 分

Legs And Glutes

激烈

45 分

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由