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初学者锻炼

Getting Started

适度   10 分钟

Nikki Walts
 		    添加人 Nikki Walts
Getting Started
描述

light work out

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 秒
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 秒
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 秒

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Nighttime Workout
Nighttime Workout
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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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