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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank
1 分钟
Side Plank Right
1 分钟
Side Plank Left
1 分钟
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Push Ups
30 秒
Ball Push Ups Both Hands
25 秒
Ball Push Ups One Hand Roll To Other
25 秒
Rest
25 秒

设置 3 : 1 个回合
Crunches
2 分钟
Situps
1 分钟 30 秒
Hip Lift
1 分钟


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8 分钟, 激烈
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6 分钟, 中度
Daily Routine 2
12 分钟 20 秒, 中度
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19 分钟 30 秒, 中度
Simple Exercise
8 分钟 30 秒, 适度
Work
21 分钟 20 秒, 激烈


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