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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Crunches
1 分钟
Mountain Climbers
30 秒
Elbow Plank
40 秒
Full Plank
35 秒
Jog In Place
35 秒
Rest
20 秒
Hip Lifts
20 秒
Crunches
40 秒
Mountain Climbers
20 秒
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
15 秒


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5 分钟, 适度
Abs 5
24 分钟, 激烈
Total Abs
2 小时 6 分钟 30 秒, 中度
Abs
18 分钟, 中度
Abs
7 分钟 40 秒, 中度


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