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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank
2 分钟
20 Up Downs Or Burpees
10 分钟 15 秒
100 Jumping Jacks
5 分钟 15 秒

设置 2 : 2 个回合
10 Tuck Jumps
1 分钟
Plank
2 分钟
Russian Twist
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Plank
1 分钟
Crunches
3 分钟
Plank
2 分钟 33 秒


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2 分钟, 中度
Work
21 分钟 35 秒, 激烈


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