Arms

Working on my arms while my knees are in pain.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Clockwise Neck Rolls

20 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

20 秒

Small Forward Arm Circles

30 秒

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Rest

20 秒

Torso Twists

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Wall Push Ups

45 秒

Alternating Bicep Curls

2 分钟

Rest

20 秒

Overhead Press

1 分钟

Rest

30 秒

Hammer Curls

2 分钟

Rest

20 秒

Dumbbell Front Raises

30 秒

Rest

30 秒

Dumbbell Bent Over Rows

45 秒

Rest

30 秒

Tricep Extensions

1 分钟

Rest

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Alternating Side Reaches

1 分钟

Floor Bridge

30 秒

Left Arm Cross Stretch

20 秒

Right Arm Cross Stretch

20 秒

Mountain Pose with Prayer Hands

30 秒

Standing Crescent Moon Pose

30 秒

相关锻炼

Very Quick

5 分钟 35 秒, 适度

Basic 10 Min

11 分钟, 中度

Preparation

12 分钟 30 秒, 中度

2018

18 分钟, 中度

Warmup

52 秒, 中度

Daily

40 分钟 25 秒, 适度