Ian

中度 Duration 24 分钟

添加人 Marc Smith

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Cat Cow

1 分钟

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

30 秒

Bow Pose

30 秒

Plow Pose

1 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 分钟

V-Sit Crunches

1 分钟

Rocking Bow Pose

Rocking Bow Pose

30 秒

Oblique V-Sits

1 分钟

Inclined Plane

45 秒

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

45 秒

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 秒

Child's Pose

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Quad Stretches

30 秒

Chest Stretch

30 秒

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 秒

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

20 秒

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

20 秒

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 秒

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 秒

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 秒

相关锻炼

10 分钟, 适度

8 分钟 30 秒, 适度

7 分钟 30 秒, 中度

8 分钟 45 秒, 适度

7 分钟, 适度

5 分钟,

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16 分

Lower Body

No Equipment

Activated Abs

中度

12 分

Core

Exercise Mat

Mini May-hem

中度

14 分

Lower Body

Box / Step, Exercise Mat

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减重

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体重

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