Keep It Up

Full body workout including warm up. Longer session mixing up exercises top to bottom

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Clockwise Neck Rolls

40 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

40 秒

Left Arm Cross Stretch

15 秒

Right Arm Cross Stretch

15 秒

Small Forward Arm Circles

10 秒

Small Reverse Arm Circles

10 秒

Big Forward Arm Circles

10 秒

Big Reverse Arm Circles

10 秒

Right Side Lunge Stretch

15 秒

Left Side Lunge Stretch

15 秒

Right Runner's Lunge

15 秒

Left Runner's Lunge

15 秒

Right Quad Stretch

15 秒

Left Quad Stretch

15 秒

Jumping Jacks

15 秒

设置 2 : 2 个回合

Burpees

1 分钟

Dumbbell Bent Over Rows

1 分钟

Dumbbell Squats

1 分钟

Alternating Dumbbell Curls

1 分钟

Dumbbell Push ups

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Dumbbell Squats

1 分钟

Air Bike Crunches

1 分钟

Dumbbell Sumo Squats

1 分钟

Dumbbell Calve Raises

1 分钟 30 秒

Overhead Press

1 分钟

Dumbbell Front Raises

1 分钟

Step Ups

1 分钟

Dumbbell Lunges

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

High-Plank and Knee Draw

1 分钟

Leg Raises

1 分钟

Bicycle Legs

1 分钟

Dips with Leg Extension

1 分钟

Sit-Ups

1 分钟

Kneeling Push-ups

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Seated Leg Stretch

30 秒

Center Leg Stretch

30 秒

Child's Pose

30 秒

相关锻炼

Workout

38 分钟 10 秒, 中度

Daily Workout

30 分钟 35 秒, 适度

Morning

5 分钟 15 秒, 适度

Full Workout

34 分钟 10 秒, 适度

Full Body Workout

24 分钟 26 秒, 中度

Very Quick

5 分钟 35 秒, 适度