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高强度锻炼

Arms

激烈   7 分钟

Gamachu Adamo
 		    添加人 Gamachu Adamo
Arms
描述

Intense arm workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
2 Clockwise Neck Rolls
2 Clockwise Neck Rolls
40 秒
2 Counter Clockwise Neck Rolls
2 Counter Clockwise Neck Rolls
40 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
12 秒
Rest
Rest
8 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
12 秒
Rest
Rest
8 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 秒
Right Side Lunge
Right Side Lunge
12 秒
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 秒
Left Side Lunge
Left Side Lunge
12 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
8 秒
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
12 秒
Rest
Rest
8 秒
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
12 秒
Rest
Rest
8 秒
Kneeling Lunge with Right Side Stretch
Kneeling Lunge with Right Side Stretch
12 秒
Rest
Rest
8 秒
Kneeling Lunge with Left Side Stretch
Kneeling Lunge with Left Side Stretch
12 秒
Rest
Rest
8 秒

设置 5 : 1 个回合
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
12 秒
Rest
Rest
8 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
12 秒
Rest
Rest
8 秒

设置 6 : 1 个回合
Walking Lunges with Knee Lifts
Walking Lunges with Knee Lifts
12 秒
Rest
Rest
8 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
12 秒

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My Complete Workout
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