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设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Half Side Planks
Half Side Planks
30 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分钟
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟


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7 分钟, 中度
My Workout
6 分钟 40 秒, 中度
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7 分钟 20 秒, 中度


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