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设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank
1 分钟
Rest
10 秒
Wall Sit
1 分钟
Rest
10 秒
Russian Twist
1 分钟
Sit Up
30 秒
Squat
30 秒
Rest
15 秒
Star Jump
30 秒
Hip Raise
30 秒
Rest
10 秒


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Daily Training
13 分钟 30 秒, 激烈
Short Workout
4 分钟, 中度


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