Shoulder & Chest

中度 Duration 11 分钟

添加人 Melissa Dimas

描述

chest and shoulders

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cardio Warm Up

1 分钟

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Cardio Warm Up

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Rest

20 秒

Chest Press

1 分钟

Dumbbell Fly

1 分钟

Cardio

1 分钟

Rest

20 秒

设置 3 : 1 个回合

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 分钟

Overhead Press

1 分钟

Seal Jacks

1 分钟

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Legs

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激烈

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Arms

Dumbbells

Core Crunch

适度

9 分

Core

Exercise Mat

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