在 App Store 中下载
描述

5 round circuit, 3 sets of each.


Exercises

设置 1 : 3 个回合
Cross Over Lunge With Hammer Curl
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
DB Biceps Curl
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Cross Hops
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Supermans
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
Low DB Row
1 分钟

设置 6 : 3 个回合
Jumping Jacks
1 分钟

设置 7 : 3 个回合
Knee Up Thrusts
1 分钟

设置 8 : 3 个回合
W Shoulder Press
1 分钟

设置 9 : 3 个回合
Squatting Lateral Step Plyos
1 分钟

设置 10 : 3 个回合
Pendulum Lunge With Hammer Curl
1 分钟

设置 11 : 3 个回合
Side Plank Twists
1 分钟

设置 12 : 3 个回合
Plie Hops
1 分钟

设置 13 : 3 个回合
Standing Lat Pull Downs
1 分钟

设置 14 : 3 个回合
Windshield Wipers
1 分钟

设置 15 : 3 个回合
Box Hops
1 分钟


相关锻炼

Friday
22 分钟, 激烈
Friday Night Circuit
37 分钟 55 秒, 激烈
Friday
13 分钟 13 秒, 中度
Hiit
1 小时 1 分钟, 激烈

27 分钟 30 秒, 激烈
Friday The 13th
46 分钟, 中度


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

锻炼类别