PM Workout

激烈 Duration 33 分钟

添加人 Monica Smith

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Walking Lunges

2 分钟

Straight Leg Kicks

2 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Recover

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Squats (15 Lbs.)

1 分钟

Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)

2 分钟

Squats (Body Weight)

1 分钟

Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)

2 分钟

Recover

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Mountain Climbers

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Mountain Climbers

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Recover

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Push-Ups (modified)

1 分钟

Plank Lateral Walk

1 分钟

Walkouts

2 分钟

Push-Ups (modified)

1 分钟

Recover

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Push Presses

1 分钟

Dumbell Skull Crushers

1 分钟

Behind The Head Tricep Extensions

1 分钟

Triceps Kickbacks

30 秒

Single Db Shoulder Press

1 分钟

Recover

1 分钟

设置 6 : 2 个回合

Weighted Ball Crunch

30 秒

Bent Knee Hip Raises

30 秒

Russian Twists

30 秒

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Chest

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