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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
3 分钟

设置 2 : 5 个回合
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
25 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
15 分钟


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8 分钟 6 秒, 激烈
Day 1:
1 小时 1 分钟 25 秒, 中度


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